전체 글10 걷기 명상에 대하여 명상은 최근 마음치유에 효과가 좋다는 많은 연구 결과와 경험에 의해서 실생활에서도 많은 사람들이 많아지고 있습니다. 명상은 일반적으로 조용한 환경에서 앉아서(가부좌) 행하는 것이 일반적입니다. 하지만 현대인의 생활에서는 그러한 환경을 조성하기도 어려울 뿐 만 아니라 개개인도 그러한 환경에 오랜 시간을 보내는 것도 선호하지도 않습니다. 그렇다면 다른 방안이 있을까? 이러한 질문에 명상을 꼭 앉아서 하지 않아도 되는 걷기 명상이 주목받고 있습니다. 지금까지 살펴본 여러 가지 명상들도 걷기 명상에서도 가능하다고 살펴보았습니다. 그럼 현대인에게 가장 쉽게 접근할 수 있는 걷기 명상에 대해 알아보겠습니다.걷기 명상의 개념걷기 명상은 전통적인 좌선 명상과 달리 움직임 속에서 수행하는 명상입니다. 즉, 걷기 명상은 .. 2025. 4. 17. 자아란 무엇인가? 우리 현대인의 고질적인 정신적인 고통을 떨쳐버리고자 여러 가지 행동을 합니다. 명상, 운동, 루틴 한 생활 습관, 음주 흡연 기피 또는 정신과를 방문해서 약물치료를 받기도 합니다. 이러한 많은 행동은 바로 나 자신의 상태를 변화하기 위한 것입니다. 우선 내가 존재하는 자아는 무엇인가를 알아본 후 자기에게 맞는 수련법을 찾았으면 합니다.프랑스의 철학자 데카르트는 물질과 마음을 철저하게 구분한 이원론을 주장하였습니다. 하지만 현재 뇌과학자, 심리학자, 양자역학 학자들에 의해서 데카르트의 기계론적 세계관은 이미 옛날의 이야기로 취급받고 있습니다. 하지만 현재에도 고전 물리학, 고전 철학이 학교과정의 일정 부분을 담당하고 있습니다. 물론 과학의 비약적인 발전으로 여러 과학적 측정 도구를 활용한 연구로 인한 결과.. 2025. 4. 12. 마음챙김 명상에 관하여 마음챙김 명상도 종교측면에서 발전해온 명상 기법입니다. 힌두교와 불교 전통의 중요한 요소인 사티에서 유래했습니다. 마음챙김의 정의와 기법은 매우 다양하지만, 불교 전통은 과거, 현재, 미래에 대한 인식이 순간적인 감각과 정신으로 발생하고 중단되는 마음챙김을 구성하는 것을 말합니다. 즉, 현재 순간에 깨어 있고, 판단 없이 경험(생각, 감정, 감각)을 알아차리는 명상법입니다.현대 서양 맥락에서 마음챙김의 인기에 기여한 인물로는 대표적으로 존 카밧진 박사를 들 수 있습니다. 1979년 '마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)' 프로그램으로 대중화했습니다. 불교적 색채를 줄이고 세속적으로 재구성된 형태로 명상 프로그램을 만들었습니다. 이 후 임상 심리학과 정신의학은 다양한 심리적 상태를 경험하는 사람들을 .. 2025. 4. 10. 참선명상에 대하여 명상의 여러 가지 종류 중 우리는 불교에서 수행하는 집중명상, 통찰명상을 알아보았습니다. 이번 글은 불교와 관련하여 마지막으로 참선명상에 대해 살펴보겠습니다. 명상은 수행하는 절차나 방법에는 그렇게 많은 차이가 없습니다. 하지만 각 각의 명상은 핵심적인 사항이 다릅니다. 집중명상은 하나의 대상에 집중한다는 것, 통찰명상은 내가 느껴지는 모든 것을 관여하지 않고 지켜본다는 것. 그렇다면 참선명상은 무엇이 핵심일까요? 이번 글에서는 참선명상의 개념, 수행법, 수행하기 좋은 국내 주요 장소 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참선명상의 개념참선 명상은 참선(參禪)은 ‘선(禪)에 참여하다’, ‘선문에 들다’는 뜻으로 선 (禪) 은 명상 또는 정정인 집중 상태를 의미합니다. 불교에서 특히 선불교 전통에서 수행되.. 2025. 4. 8. 통찰 명상(위빠사나)의 개념, 수행법, 효과 마음의 평화와 안정을 가져다주는 명상법에는 여러 가지가 있습니다. 명상은 종교가 만들어지기 아주 오래전(기원전)부터 행하였다는 기록이 있습니다. 하지만 종교와 결합하면서 명상은 종교적 수행법으로 발전하게 됩니다. 특히, 불교에서의 명상은 매우 중요한 수행법입니다. 일전에 알아보았던 집중 명상(사마타)에 이어 통찰 명상(위파사나)에 대해 알아보겠습니다. 통찰 명상의 개념통찰명상은 현재 일어나는 모든 감정, 생각, 신체 감각 등을 관찰하면서 그것이 어떻게 생기고, 어떻게 사라지는지를 통찰하는 데 초점을 맞춥니다. 통찰 명상은 불교의 수행법 중 위빠사나(Vipassana)를 기원으로 합니다. 위빠사나는 산스크리트어로 '있는 그대로 보기'라는 뜻을 가집니다. 수행자는 판단이나 집착 없이 현재 순간의 모든 경험.. 2025. 4. 6. 집중 명상(사마타)에 대해 혼란하고 불안한 우리의 마음을 안정시켜 편안하게 하는 명상법의 종류는 매우 다양합니다. 집중 명상, 마음챙김 명상, 통찰 명상, 자애 명상, 요가 명상 등이 대표적입니다. 그 중에서 현대인이 가장 쉽게 접근할 수 있는 명상법인 집중명상에 대해서 알아보겠습니다. 집중명상의 개념집중명상이란 마음을 한곳에 모으는 훈련이라고 할 수 있습니다. ‘사마타’라는 말로 불리우기도 합니다. 사마타(Samatha)는 팔리어로 ‘고요함’, ‘평온’을 뜻하는 말로, 초기 불교 수행에서 중요한 명상법 중 하나입니다. 이 명상은 단일한 초점(예: 호흡, 촛불, 소리)을 유지하며 잡념을 억제하고 마음의 산만함을 가라앉히고 내면의 고요함에 이르는 것을 목표로 합니다. 불교에서는 사마타 명상이 통찰 명상이라고 불리우는 위빠사나와 함께.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 다음
