전체 글8 마음챙김 명상에 관하여 마음챙김 명상도 종교측면에서 발전해온 명상 기법입니다. 힌두교와 불교 전통의 중요한 요소인 사티에서 유래했습니다. 마음챙김의 정의와 기법은 매우 다양하지만, 불교 전통은 과거, 현재, 미래에 대한 인식이 순간적인 감각과 정신으로 발생하고 중단되는 마음챙김을 구성하는 것을 말합니다. 즉, 현재 순간에 깨어 있고, 판단 없이 경험(생각, 감정, 감각)을 알아차리는 명상법입니다.현대 서양 맥락에서 마음챙김의 인기에 기여한 인물로는 대표적으로 존 카밧진 박사를 들 수 있습니다. 1979년 '마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)' 프로그램으로 대중화했습니다. 불교적 색채를 줄이고 세속적으로 재구성된 형태로 명상 프로그램을 만들었습니다. 이 후 임상 심리학과 정신의학은 다양한 심리적 상태를 경험하는 사람들을 .. 2025. 4. 10. 참선명상에 대하여 명상의 여러 가지 종류 중 우리는 불교에서 수행하는 집중명상, 통찰명상을 알아보았습니다. 이번 글은 불교와 관련하여 마지막으로 참선명상에 대해 살펴보겠습니다. 명상은 수행하는 절차나 방법에는 그렇게 많은 차이가 없습니다. 하지만 각 각의 명상은 핵심적인 사항이 다릅니다. 집중명상은 하나의 대상에 집중한다는 것, 통찰명상은 내가 느껴지는 모든 것을 관여하지 않고 지켜본다는 것. 그렇다면 참선명상은 무엇이 핵심일까요? 이번 글에서는 참선명상의 개념, 수행법, 수행하기 좋은 국내 주요 장소 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참선명상의 개념참선 명상은 참선(參禪)은 ‘선(禪)에 참여하다’, ‘선문에 들다’는 뜻으로 선 (禪) 은 명상 또는 정정인 집중 상태를 의미합니다. 불교에서 특히 선불교 전통에서 수행되.. 2025. 4. 8. 통찰 명상(위빠사나)의 개념, 수행법, 효과 마음의 평화와 안정을 가져다주는 명상법에는 여러 가지가 있습니다. 명상은 종교가 만들어지기 아주 오래전(기원전)부터 행하였다는 기록이 있습니다. 하지만 종교와 결합하면서 명상은 종교적 수행법으로 발전하게 됩니다. 특히, 불교에서의 명상은 매우 중요한 수행법입니다. 일전에 알아보았던 집중 명상(사마타)에 이어 통찰 명상(위파사나)에 대해 알아보겠습니다. 통찰 명상의 개념통찰명상은 현재 일어나는 모든 감정, 생각, 신체 감각 등을 관찰하면서 그것이 어떻게 생기고, 어떻게 사라지는지를 통찰하는 데 초점을 맞춥니다. 통찰 명상은 불교의 수행법 중 위빠사나(Vipassana)를 기원으로 합니다. 위빠사나는 산스크리트어로 '있는 그대로 보기'라는 뜻을 가집니다. 수행자는 판단이나 집착 없이 현재 순간의 모든 경험.. 2025. 4. 6. 집중 명상(사마타)에 대해 혼란하고 불안한 우리의 마음을 안정시켜 편안하게 하는 명상법의 종류는 매우 다양합니다. 집중 명상, 마음챙김 명상, 통찰 명상, 자애 명상, 요가 명상 등이 대표적입니다. 그 중에서 현대인이 가장 쉽게 접근할 수 있는 명상법인 집중명상에 대해서 알아보겠습니다. 집중명상의 개념집중명상이란 마음을 한곳에 모으는 훈련이라고 할 수 있습니다. ‘사마타’라는 말로 불리우기도 합니다. 사마타(Samatha)는 팔리어로 ‘고요함’, ‘평온’을 뜻하는 말로, 초기 불교 수행에서 중요한 명상법 중 하나입니다. 이 명상은 단일한 초점(예: 호흡, 촛불, 소리)을 유지하며 잡념을 억제하고 마음의 산만함을 가라앉히고 내면의 고요함에 이르는 것을 목표로 합니다. 불교에서는 사마타 명상이 통찰 명상이라고 불리우는 위빠사나와 함께.. 2025. 4. 5. 사회가 혼란할 때 마음의 안정을 찾을려면 현재 우리나라 시국을 들여다보면 이러한 상황이 현실인지 허구인지 혼란스럽기도 합니다. 일반 시민들의 관심사는 매우 평범하게 자신과 가족의 안녕에 있다고 할 수 있습니다. 개인적으로는 어떻게 할 수도 없는 국가 차원의 정치, 경제, 환경, 외교 등 여러 분야에서의 쏟아져 나오는 뉴스는 개인에게 무거운 짐으로 인식되곤 합니다. 왜 개인이 그러한 환경에 휩쓸려 지치고 불안해질 수밖에 없는가? 내가 세상의 문제를 바꿀 수는 없지만, 나의 하루를 평온하게 만드는 힘은 나에게 있습니다. 개개인은 무엇을 하면 이에 벗어날 수 있을까라는 생각해보는 시간을 갖겠습니다.과도한 정보에 무관심하기현재의 정보통신 환경은 본인이 어떠한 정보를 알려고하지 않아도 다양한 매체에 의해서 강제적으로 수많은 정보에 노출되어 있습니다. 하.. 2025. 4. 4. 인간 이성과 몸의 관계, 데카르트의 실수 현대 사회에서 명상은 단순한 심신 이완을 넘어, 정신적 성찰과 존재의 의미를 탐색하는 깊은 도구로 자리 잡고 있습니다. 명상은 마음의 안정을 통하여 궁극적으로는 내 몸의 균형과 안정을 도모하는 것이 목표일 것입니다. 그렇다면 인간의 마음과 몸은 어떤 관계가 있는가 알아보고자 합니다. 이러한 관계에 대하여 정의한 대표적인 철학자가 있는데 그가 바로 데카르트입니다. '나는 생각한다. 고로 나는 존재한다'라는 유명한 말을 남겼지요. 이 정의에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다.긍정적 정서 vs 부정적 정서우리는 살아가면서 여러 가지 감정에 휩쓸려서 살고 있습니다. 매우 즐겁고 행복한 상태일 때도 있는 반면 부정적이고 분노하고 두려움에 휩싸이기도 합니다. 과연 이렇게 양분되는 정서는 어떻게 해석할 수 있을까요? 우.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 다음
