집중명상 #사마타 #명상 #직장인 #스트레스1 집중 명상(사마타)에 대해 혼란하고 불안한 우리의 마음을 안정시켜 편안하게 하는 명상법의 종류는 매우 다양합니다. 집중 명상, 마음챙김 명상, 통찰 명상, 자애 명상, 요가 명상 등이 대표적입니다. 그 중에서 현대인이 가장 쉽게 접근할 수 있는 명상법인 집중명상에 대해서 알아보겠습니다. 집중명상의 개념집중명상이란 마음을 한곳에 모으는 훈련이라고 할 수 있습니다. ‘사마타’라는 말로 불리우기도 합니다. 사마타(Samatha)는 팔리어로 ‘고요함’, ‘평온’을 뜻하는 말로, 초기 불교 수행에서 중요한 명상법 중 하나입니다. 이 명상은 단일한 초점(예: 호흡, 촛불, 소리)을 유지하며 잡념을 억제하고 마음의 산만함을 가라앉히고 내면의 고요함에 이르는 것을 목표로 합니다. 불교에서는 사마타 명상이 통찰 명상이라고 불리우는 위빠사나와 함께.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
